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体坛情侣牵手甜蜜度佳节 林丹谢杏芳赵宏博申雪:健康是幸福基础

网站编辑:澳门赌城-澳门堵场在线-澳门赌城网站官网 │ 发表时间:2020-05-01 12:43:18 

  今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  1、全身站直,两脚脚跟相贴,膝盖绷直,骨盆“立”起来,支撑上下躯干,收腹挺胸,臀部筋肉收紧,两肩放下,手臂自然下垂,手掌贴于大腿两侧。

  2、右脚向右踏出一步,两脚之间的步幅稍微大于肩宽,双臂向斜下方伸直,手指互相交叉轻轻握着,并将上身拉向前方,肩胛骨内收,胸廓收拢,头低下,深呼吸3秒。

  3、前握的双手松开,摆向身后,在臀部后方再次互相手指交叉地握着,手臂伸直并下拉,令胸廓打开,肩胛骨向后压,大口呼吸3秒。副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  1、两腿张开站立,步幅稍大于肩宽,膝盖绷直,上身挺直,腹部收起,肩胛骨后压,两臂从内屈肘,上臂紧贴上腰两侧,下臂平举,并与上臂垂直,手掌打开,手肘施力夹着侧腰。

  2、保持站立的姿势,两臂向上伸展,用左手握着右手手腕,并缓缓向上提拉,令右侧肌肉紧张起来。

  3、左手握住右手腕固定好后,向左侧弯下腰,重心微微右移,带动左腿,腰侧肌肉向左侧伸展开,然后左右互换,重复整套动作3次。副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  1、两脚跨开,步幅是肩宽的2倍,双膝微微前屈,臀部稍稍下沉,上身前俯弯腰,两臂在手肘处交叉,手掌扶在膝盖上。

  2、保持半蹲的姿势,向左扭腰,右臂向左侧伸展,左臂屈肘,手掌向后,右臂卡在左臂肘窝上,利用左臂施力一边压右臂,一边将上身进一步往左侧带动,刺激右侧肌肉,保持3秒。

  3、最后两臂向斜上伸展开,手掌大大地张开向前,双膝绷直,全身收紧站立,形成一个平面,以“X”字形站立副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  星期一:今天是新的一周的开始!根据你的时间安排和精神状态,可以选择早上、中午或晚上进行健身练习。早上可以选择运动强度不是很大,但却可以有效锻练腹肌、肱二头肌和臀部肌肉的举重练习。中午可以选择修身健体操,学习基本的街舞动作,在趣味中达到活动筋骨和消耗卡路里的目的。

  下班后则可以选择运动强度极大的动感搏击操,通过激烈的动作来释放你身体的能量,最大限度的消耗卡路里。副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  星期二:健身计划需要你的决心和毅力!如果周一你已经参加了举重练习、修身健身操或动感搏击操,并觉得其中有一项特别适合你的口味,那就请留意这项运动在周二的时间安排。或者你想试一下新的健身运动,如动感桑巴或踏板舞。副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!分页标题#e#

  星期三:由于你的肌肉在过去两天都处于极度兴奋和紧张的状态,今天不妨休息一天,给身体放个假。同时注意调整自己的呼吸,运用腹部呼吸法可以有效消耗腹部的卡路里,并且随时随地都可以进行。副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  星期四:转眼后天就到周末了,今天也要加油呢!去健身房参加自己喜欢的运动,或是尝试一下新的拉丁舞或中级踏板舞。请记住 “兴趣” 是最大的老师,身体的本能是懒惰的,这就需要你的意志来战胜懒惰!副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  星期五:还有一天你的一周健身计划就可以完成了!建议今天下班后去健身房参加动感搏击操,最大限度的消耗你在一周里囤积的卡路里,同时达到释放压力的目的。运动结束后冲个澡,就可以精神抖擞的参加晚上的party了。副标题#e#今天是2012年2月14日情人节,这是每对情侣甜蜜守候的日子,在体坛的情侣们也不例外。有无数的体坛情侣不仅在赛场上取得佳绩,在台下也是相亲相爱,不离不弃。像林丹和谢杏芳,李娜姜山夫妇,郑洁张宇夫妇,以及赵宏博与申雪等等体坛健儿们谱写了佳缘佳话,印证了“生命诚可贵,爱情价更高”,让那个我们再次相信爱情真的存在。今天小编要为大家分享他们平时最喜欢的健身运动,只有健康的身体才是幸福的基础。祝大家情人节快乐!

  双休日:周末是身体休养生息的好时机。可以通过快步走、腹部呼吸和床上运动等培养在日常生活中健身的好习惯。

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